Sorg är inte bara något vi känner när en människa dör. Vi kan också sörja en relation som tagit slut, en framtid som inte blev som vi tänkt oss eller en del av livet som vi tvingats lämna bakom oss.
En skilsmässa, separation, sjukdom eller annan stor förändring kan väcka känslor som är svåra att förstå och hantera.
Ibland kommer sorgen som en tydlig våg av saknad. Andra gånger visar den sig som ilska, tomhet, oro eller en känsla av att ha tappat fotfästet.
Det finns inget enda rätt sätt att sörja.
Vad innebär sorgbearbetning?
Sorgbearbetning handlar om att få möjlighet att närma sig sin förlust och de känslor och tankar som följer med den.
Det kan innebära att sätta ord på sådant som varit svårt att uttrycka, förstå vad förlusten betyder och så småningom hitta sätt att leva vidare med det som hänt.
För vissa är det viktigt att tala om relationen till den som har dött eller lämnat. För andra handlar det om att förstå hur livet förändrats och vem man själv är i den nya situationen.
Sorgbearbetning kan ske genom individuella samtal eller i grupp, beroende på vilket stöd som erbjuds och vad personen behöver.
Sorg efter en skilsmässa eller separation
När en relation tar slut förlorar vi ofta mer än själva relationen.
Vi kan också förlora gemensamma drömmar, vardagsrutiner, trygghet, tillhörighet och föreställningar om framtiden.
Sorgen kan dessutom vara motsägelsefull.
Du kanske känner lättnad över att relationen är över, samtidigt som du sörjer det som en gång var. Du kan sakna en människa som du vet att du inte längre vill leva tillsammans med.
Alla dessa känslor kan få finnas samtidigt.
Måste man prata om allt?
Nej. Ett samtal behöver inte börja med det allra svåraste.
I ett tryggt samtal får du möjlighet att närma dig din upplevelse i din egen takt.
Ibland handlar det om att sätta ord på sorgen. Ibland om att förstå skuld, ilska eller besvikelse. Och ibland om att försiktigt börja föreställa sig en framtid som ser annorlunda ut än den man hade planerat.
Att gå vidare betyder inte att glömma
Sorg är inte något som måste lösas eller avklaras enligt en viss tidsplan.
Att bearbeta en förlust handlar inte om att sudda ut det som varit betydelsefullt, utan om att hitta ett sätt att bära erfarenheten utan att den behöver uppta hela livet.
Det kan vara en långsam process, med både svåra och ljusare dagar.
På Hälsans Hus i Norrtälje erbjuder Katarina och Caroline samtalsstöd vid sorg, separation och livsförändringar.
Här finns utrymme för det som gör ont, men också för de frågor, behov och möjligheter som kan växa fram när livet förändras.